Gewichtsmanagement

• Wie kann ich mich gesund erhalten?    
• Wie erreiche ich mein Wunschgewicht?
• Wie gehe ich mit „Rückfällen“ um?

Ich nehme ab. Für immer!

Vielleicht haben Sie schon einige Diäten hinter sich – leider ohne Erfolg? Oder Sie haben sich mit anstrengenden Sportaktivitäten gequält und dabei kein bisschen abgenommen? Sie möchten aber unbedingt Ihr Wunschgewicht erreichen und Ihr Leben gesund genießen…

Dann ist jetzt die beste Zeit, Ihre Essgewohnheiten umzustellen und eine Bewegungsart zu finden, die Ihnen Spaß macht! Denn wenn Sie Ihren Stoffwechsel bewusst aktivieren, schmelzen die Pfunde- garantiert! Statt des lästigen Übergewichts stellen sich Energie und gute Laune von selbst ein. Und das Schöne daran ist: Sie können es leicht und locker angehen, manchmal nur mit minimalen Veränderungen Ihrer Lebensweisweise.

So berechnen Sie Ihren BMI

Die alte Formel für das Idealgewicht hieß:
Körpergröße minus 100, minus 10 Prozent.

Genauer ist der Bodi-Mass-Index:

             Körpergewicht (kg)
BMI= -------------------------------------------
             Körpergröße (m)²


Am besten geht es mit einem Taschenrechner.
Zum Beispiel: Wenn Sie 64 Kilo wiegen und 1,72 Meter groß sind,
erreichen Sie Ihr BMI so:
64: ( 1,72 x 1,72 )= 21,6

Richtwerte des BMI:

Unter 19:      Untergewicht
19 bis 25:     idealer Bereich
25 bis 30:     leichtes Übergewicht
über 31:       starkes Übergewicht